1. Přes noc nechej otevřené okno
(stačí trochu, aby jsi do rána neumrzla), bude se ti lépe spát a ráno budeš čilejší.
(stačí trochu, aby jsi do rána neumrzla), bude se ti lépe spát a ráno budeš čilejší.
2. Po probuzení se pořádně zhluboka nadechni
a protáhni se, nabereš tím sílu do nového dne. Můžeš zkusit taky nějaké
cvičení z jógy, třeba pět Tibeťanů.
a protáhni se, nabereš tím sílu do nového dne. Můžeš zkusit taky nějaké
cvičení z jógy, třeba pět Tibeťanů.
3. Pusť si hudbu. Vytáhni svoje oblíbené CD nebo zapni rádio.
Hudba ti dobře rozproudí krev v těle a zvedne náladu.
Hudba ti dobře rozproudí krev v těle a zvedne náladu.
4. Nezapomeň na zdravou a výživnou snídani!
Co takhle ovesné vločky s mlékem a ovocem?
(vločky nech nejdřív pár minut v mléku odstát, můžeš je v něm také uvařit)
Co takhle ovesné vločky s mlékem a ovocem?
(vločky nech nejdřív pár minut v mléku odstát, můžeš je v něm také uvařit)
5. Pokud tě ovládla nervozita a stres,
pomalu se zhluboka nadechni, na pět vteřin zadrž dech a pomalu vydechni.
pomalu se zhluboka nadechni, na pět vteřin zadrž dech a pomalu vydechni.
6. Až budeš stát před zrcadlem, zkus pro změnu obrátit a
místo shazování sama sebe si řekni jak ti to sluší a jsi krásná.
Ačkoliv se to nezdá, na psychiku to hodně působí.
místo shazování sama sebe si řekni jak ti to sluší a jsi krásná.
Ačkoliv se to nezdá, na psychiku to hodně působí.
ZD:tu
super